周一

早餐：海白鲜虾时蔬粥（代餐：鲜肉粥）、茶叶蛋(代餐：鹌鹑蛋)、南瓜马拉糕、小菜：豆角丁

带量：海白2g、虾2g、青菜2g、大米5g、鸡蛋1个、南瓜汁5g、面粉10g、豆角5g

早点：酸奶100mL（代餐：苹果）、香瓜30g

午餐：老北京杂酱面（代餐：鸡蛋拌面）、蜜汁鸡腿、小青菜、鱼头豆腐汤

带量：黄瓜3g、胡萝卜3g、碱面20g、鸡腿30g、小青菜30g、鱼头3g、豆腐3g、大米15g

午点：无糖菊花竹叶水30g、小餐包30g

晚点：猪肉大葱饺子30g

周二

早餐：五谷豆浆、水煮鸡蛋（代餐：鹌鹑蛋）椰蓉面包、小菜：藕丁

带量：核桃2g、花生2g、红豆2g、黑豆2g、黄豆2g、椰蓉2g、面粉10g、莲藕2g、鸡蛋1个

早点：芭蕉30g火龙果30g

午餐：虾仁蒸蛋（代餐：酱爆鸭）百合炒山药、清炒小白菜、萝卜玉米筒骨汤、香软米饭

带量：虾仁15g、鸡蛋15g、百合5g、山药20g、白菜30g、胡萝卜3g、玉米3g筒骨5g、大米15g

午点：酸奶100mL（代餐：银耳饮）、蛋挞30g

晚点：鱼香肉丝盖浇饭50g、西红柿蛋汤30g

周三

早餐：番茄牛肉拌面、荷包蛋(代餐：鹌鹑蛋)、桥头地瓜、青菜粉丝汤

带量：番茄5g、牛肉5g、碱面20g、鸡蛋1个、桥头地瓜15g、青菜2g、粉丝3g

早点：酸奶100mL（代餐:芭蕉）、苹果30g

午餐：珍珠肉丸（代餐：烤鸡腿）、红烧豆腐、蒜蓉上海青、双色青菜汤、香软米饭

带量：糯米10g、肉沫20g、豆腐30g、上海青30g、鸭血5g、青菜5g、豆腐5g大米15g

午点：甘蔗马蹄水30g、肉松面包30g

晚点：鸡汤紫菜馄饨50g

周四

早餐：鸡汤紫菜水饺、玉米、荷包蛋（代餐：鹌鹑蛋）、小菜：菜心

带量：紫菜2g、猪肉10g、鸡汤2g、香菇2g、面粉2g、玉米15g、鸡蛋1个、菜心5g

早点：青枣30g、哈密瓜30g

午餐：香菇鸡肉焖饭、酱香鸭、清炒莴笋、丝陈皮冬瓜老鸭汤

带量：玉米粒5g、香菇5g、鸡胸肉5g、红萝卜5g、米饭10g、鸭肉30g 、莴笋丝30g、陈皮2g、冬瓜5g、鸭肉5g

午点：酸奶100mL（代餐：枸杞雪梨水）、果酱蛋糕30g

晚点：兰州牛肉面50g

周五

早餐：糯米花生紫薯米糊、芝麻面包、水煮蛋（代餐：鹌鹑蛋）、小菜：黄瓜丁

带量：糯米5g、花生5g、紫薯5g、芝麻2g、面粉10g、鸡蛋1个、黄瓜5g

早点：酸奶100mL（代餐：青枣）、雪梨30g

午餐：腐竹烧肉（代餐：红烧牛腩）、青椒木耳炒蛋、清炒小青菜、玉竹沙姜大骨汤、香软米饭

带量：腐竹10g、五花肉20g、大菜椒10g、木耳10g、鸡蛋10g、小青菜20g、玉竹2g、沙姜2g、大骨5g、大米15g

午点：陈皮雪梨水30g、红糖发糕30g

晚点：香菇瘦肉粥50g、烧麦30g